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Video: En Lugar De Botox: Yoga Facial. Ejercicios
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 13:56
Las clínicas de cosmetología ofrecen una amplia gama de procedimientos anti-envejecimiento: desde inyecciones hasta análogos no invasivos (sin cirugía). Probar uno de estos métodos de rejuvenecimiento suele ser caro, un poco aterrador y, en la situación actual, simplemente no es realista.
El yoga facial ayuda a todo aquel que quiera mantener la belleza y la juventud de la piel en casa. Esta es una práctica muy antigua que está ganando cada vez más popularidad en la industria de la belleza. Como puede adivinar por el nombre, este yoga tiene como objetivo ejercitar los músculos faciales, relajarlos y fortalecerlos.
¿Cómo funciona el yoga facial?
Los músculos faciales (y hay 57 en los humanos) se pueden entrenar y tonificar de la misma manera que cualquier otro. Con la edad, la cantidad de tejido adiposo en la cara disminuye, los músculos se debilitan, se vuelven flácidos, lo que provoca arrugas. La práctica regular de ejercicios de yoga facial relaja los músculos de la cara que están crónicamente tensos y fortalece y tonifica los débiles. Además, dicho yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el tejido muscular de la cara, esto permite que se sature mejor con oxígeno, lo que, a su vez, estimula la producción de colágeno (que se ralentiza notablemente a los 30 años).
Los beneficios del yoga facial no son infundados, un estudio de 2018 de la Universidad Northwestern de EE. UU. Confirmó su eficacia para rejuvenecer y mantener el tono muscular facial. El ejercicio regular da un efecto visible después de dos semanas de ejercicio, pero no puedes dejar de practicar. Los músculos de la cara, como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, requieren ejercicio regular para mantenerse tonificados. De la misma manera que cuando dejes de ejercitar tus abdominales perderán su relieve, los músculos de tu rostro perderán su firmeza.
Aunque el objetivo principal del yoga facial fue originalmente el rejuvenecimiento, puede ayudar en algo más que eso. Hinchazón (si no es causada por trastornos internos), contornos faciales indistintos o papada, todo esto también se corrige con ejercicios de yoga facial. Lo principal es hacerlos con calma, correctamente y con regularidad, de lo contrario no habrá ningún efecto.
¿Cómo hacer ejercicio?
Para realizar los ejercicios, solo necesita un espejo para controlar la corrección del ejercicio. Una espalda recta y una respiración uniforme tampoco serán superfluas. Los dermatólogos también recomiendan humectar su piel antes de hacer ejercicio: aplique un suero, una crema para los ojos y una crema hidratante ligera. En primer lugar, aumentará la elasticidad de la piel y evitará que se estire demasiado durante el ejercicio y, en segundo lugar, será más fácil que las sustancias activas penetren en las capas más profundas de la piel.
A continuación encontrará instrucciones sobre cómo realizar ejercicios básicos de yoga facial.
Ejercicio n. ° 1: normaliza la circulación sanguínea y ayuda a levantar naturalmente las mejillas
Cómo hacerlo: Hincha las mejillas. Mientras sostiene el aire, acaricie su mejilla derecha con la palma de la mano durante 30 segundos y luego, si es necesario, respire de nuevo en la mejilla izquierda.
Ejercicio n. ° 2: reduce los pliegues nasolabiales
Cómo hacerlo: Presione su lengua contra la comisura de su boca. Muy lentamente, con esfuerzo, lame tus labios desde adentro. Repite el ejercicio en la dirección opuesta. Después de 30 segundos, relaje completamente los músculos y respire profundamente por la nariz.
Ejercicio # 3: Ayuda a tensar la piel y evitar la aparición de papada
Cómo hacerlo: Cierre el puño y apoye la barbilla sobre él, de modo que la mandíbula inferior quede paralela al suelo. Abra y cierre la boca con fuerza 30 veces, luego lame lentamente los dientes y deje la boca abierta durante 30 segundos.
Ejercicio # 4: Activa los músculos debajo del mentón y ayuda a tensar la piel del cuello
Cómo hacerlo: Intente inclinar la cabeza hacia atrás lo más posible, pero sin molestias. Aprieta los labios ligeramente y toca el paladar con la punta de la lengua 60 veces en un minuto.
Ejercicio n. ° 5: activa la circulación sanguínea y relaja los músculos faciales
Cómo hacerlo: Con las yemas de los dedos, toque la frente durante 20 segundos, luego las mejillas, la mandíbula inferior y el área de la boca, y finalmente el cuello.
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