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6 Signos De Un Cuerpo Deshidratado
6 Signos De Un Cuerpo Deshidratado

Video: 6 Signos De Un Cuerpo Deshidratado

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Video: Deshidratación. Síntomas 2024, Marcha
Anonim
Foto: @oliviaedit
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Se ha dicho todo y más sobre la necesidad de agua para el cuerpo, pero no todo el mundo sigue la cantidad de líquido consumido. Más de mil actividades diarias, simplemente nos olvidamos de beber suficiente agua, lo que conduce a la deshidratación. La falta de líquido en el cuerpo afecta instantáneamente su apariencia y bienestar.

6 señales de que tu cuerpo está deshidratado:

    Piel seca

Tenga la seguridad de que su piel le hará saber instantáneamente que a su cuerpo le falta agua. El color de la piel se vuelve opaco, hay sensación de tirantez y descamación. Las arrugas que antes apenas se notaban pueden volverse más expresivas (y la edad no tiene nada que ver con eso) y los círculos debajo de los ojos, más oscuros. Muchas personas intentan solucionar el problema aplicando constantemente crema hidratante, pero de poco servirá si no se aumenta la cantidad de líquido consumido. Además, los cosmetólogos recomiendan usar agua para lavar, cuya temperatura no exceda la temperatura corporal.

    Fatiga

Esta tarde, el deseo de dormir, familiar para muchos, a menudo no es causado por un aumento de las cargas, sino por una falta banal de líquido. Cuando el cuerpo está deshidratado, la presión arterial baja, la frecuencia cardíaca aumenta y la sangre fluye al cerebro más lentamente, todo lo cual lo hace sentir cansado. Antes de tomar otra taza de café (que, por cierto, se encuentra entre los poseedores del récord de deshidratación), beba un vaso de agua. La oleada de alegría no te hará esperar, ¡ya verás!

    Irritabilidad

¿Quieres ser caprichoso o gritarle a un colega sin motivo? Beba un vaso de agua y su estado de ánimo mejorará inmediatamente. El estado de ánimo depende directamente del nivel de líquido en el cuerpo: numerosos estudios han demostrado que si el agua es al menos un 1% menos de lo que debería ser, corre el riesgo de convertirse en una bomba de tiempo que puede explotar en cualquier momento.

Foto: @idasjunnesson
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    Dolores de cabeza

La falta de líquido puede provocar fuertes dolores de cabeza. La deshidratación afecta el nivel de serotonina en la sangre, lo que causa un dolor intenso en el área de la sien. Además, los pequeños vasos sanguíneos del cerebro reaccionan muy rápidamente a los niveles de agua y, si son más bajos de lo normal, provocan migrañas graves. Intente limitarse a dos vasos de agua antes de beber su analgésico. Lo más probable es que la cabeza deje de doler.

    Espasmos musculares

Cuando su cuerpo no recibe suficiente agua, el flujo sanguíneo se ralentiza y provoca calambres musculares. Para prevenir la deshidratación de los órganos vitales, el cuerpo drena el líquido de los músculos porque no es tan importante. Los calambres en realidad no ponen en peligro la vida, pero hay poco de agradable en esto, por lo que es mejor evitar la deshidratación.

    Edema

Con la falta de agua, el cuerpo se ve obligado a retener en los tejidos toda el agua que tiene. Esto conduce a una ralentización de la circulación sanguínea, el metabolismo y el edema. Existe una opinión generalizada y completamente falsa de que el edema se forma a partir de un exceso de líquido. Muchas personas intentan combatir la hinchazón limitando la ingesta de agua, pero esto solo conduce a un aumento de la hinchazón. Lidiar con este problema es extremadamente simple: necesita controlar la cantidad de lo que bebe. Los médicos recomiendan beber 30 ml de líquido por 1 kg de peso corporal, es decir, un promedio de 2-2,5 litros por día. Sin embargo, dos litros de líquido significan dos litros de agua limpia. El té, el café, los jugos y los refrescos no cuentan; por el contrario, solo deshidratan el cuerpo, por lo que no debe abusar de ellos.

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