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5 Mejores Combinaciones De Alimentos
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Video: 5 Mejores Combinaciones De Alimentos
Video: 10 Combinaciones de alimentos comunes que pueden dañar tu salud 2023, Febrero
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
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Todo el mundo sabe lo importantes que son determinadas sustancias para la salud de nuestro organismo. Pero pocas personas saben que no todos son fáciles de digerir. Los beneficios a menudo no provienen de vitaminas y microelementos individuales, sino de sus combinaciones. Cómo hacer el snack perfecto para energizar el organismo, y con qué combinar el pescado para que los omega-3 se absorban exactamente, te lo contamos a continuación.

Hummus y zanahorias

Carbohidratos lentos + proteína

Hummus combinado con verduras no solo es un bocadillo sabroso sino también saludable. La vitamina A, en la que son ricas las zanahorias, es soluble en grasa, es decir, el cuerpo la absorbe solo en combinación con las grasas que se encuentran en el hummus. Además, la pasta de garbanzo es rica en proteínas vegetales e importantes micronutrientes. Tal comida proporcionará al cuerpo todo lo que necesita y le dará una sensación de saciedad durante mucho tiempo.

Espinacas y fresas

Vitamina C + hierro El

hierro es un elemento necesario para una persona, del que depende directamente el suministro de oxígeno a los tejidos y órganos, y es él quien más a menudo tiene déficit. Los niveles bajos de hierro pueden provocar anemia, que provoca fatiga, debilidad muscular y caída del cabello, por lo que es importante obtener la mayor cantidad posible de minerales de los alimentos. La espinaca es extraordinariamente rica en hierro y las fresas contienen grandes cantidades de vitamina C para ayudar a que se absorba mejor. Además, los productos combinan bien en sabor.

Verdes y aceite de oliva

Vitamina K + Grasas Saludables

Hemos hablado de la importancia de la vitamina K para la salud cardiovascular y ósea. La col rizada, el repollo, las verduras de hoja verde y el brócoli pueden presumir del mayor contenido de esta vitamina. Sin embargo, al igual que la vitamina A, la vitamina K no se absorberá sin grasa, lo que significa que los beneficios para el cuerpo del brócoli hervido o la ensalada verde serán mínimos. Combine alimentos ricos en vitamina K con grasas saludables como el aceite de oliva o el aguacate. Además de los vasos sanguíneos sanos, verá una mejora notable en el estado de su piel y cabello.

Yogur y bananas

Potasio + Proteína El

plátano y el yogur son la mejor combinación para restaurar los músculos después del ejercicio. Incluso si no hace ejercicio con frecuencia, esta combinación de alimentos no será superflua en su dieta. El alto contenido en proteínas del yogur, especialmente el yogur griego (elegir sin azúcar ni aditivos), combinado con potasio, que es rico en plátano, energiza el organismo, estimula la producción de aminoácidos y ayuda a recuperarse tanto después del entrenamiento como después de un duro día de trabajo.. Además, es delicioso.

Vino y pescado

Polifenoles + Omega-3 Los

amantes del filete de salmón con una copa de vino blanco triunfan. Sí, esta bebida milagrosa realmente puede beneficiar al cuerpo, con moderación, por supuesto. El hecho es que los polifenoles que se forman en el vino durante el proceso de fermentación promueven una mejor absorción de los ácidos grasos omega-3 en el cuerpo y protegen a las células del envejecimiento prematuro. Esta combinación de productos también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Parece que sabemos lo que pedirás para cenar esta noche.

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