Los 5 Adaptógenos Más Potentes

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-11-27 21:13

Probablemente pocos hayan oído hablar de los adaptógenos, pero estas sustancias son extremadamente importantes para la salud de nuestro cuerpo. Nos ayudan a adaptarnos a diversos tipos de estrés, desde el físico (frío, calor, esfuerzo físico) hasta el emocional. Están disponibles como suplementos dietéticos en cápsulas o esencias.

Los adaptógenos tonifican el cuerpo actuando sobre él en varios niveles. Contienen poderosos antioxidantes que protegen a las células del daño de los radicales libres, mejoran la función cardiovascular y el suministro de oxígeno a los tejidos, y aumentan la síntesis de proteínas y otras sustancias en el cuerpo que son responsables de "reparar el daño". A continuación destacamos los 5 adaptógenos más potentes.

Ginseng

Adaptógeno tónico con efectos antioxidantes, antiinflamatorios, cardiotónicos e inmunoestimulantes. Utilizado tradicionalmente en la medicina china, se cree que el ginseng rojo es el más estimulante de los adaptógenos. Numerosos estudios han demostrado que el consumo regular de ginseng ayuda a soportar mejor las condiciones adversas (calor, ruido, aumento del estrés mental y físico), aumenta la actividad mental y el rendimiento intelectual.

Eleuterococo

Eleutherococcus es un arbusto leñoso que crece en las zonas montañosas del noreste de Asia. Se ha utilizado durante siglos para tratar los resfriados y la gripe. El eleuterococo ayuda a aumentar la resistencia, la fuerza muscular, mejora la memoria y estimula la inmunidad. En muchos países europeos, su uso está aprobado para el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, concentración alterada y recuperación acelerada de enfermedades.

Foto: GETTY IMAGES

Rhodiola rosea

Este adaptógeno mejora la capacidad de aprendizaje, mejora la memoria y mejora el rendimiento. Bioquímicamente, esto se debe al hecho de que el cuerpo aumenta el nivel de neurotransmisores (serotonina, norepinefrina y dopamina) en el tronco encefálico, la corteza cerebral y el hipotálamo. Las sustancias en la rhodiola ayudan a equilibrar el nivel de cortisol, la hormona del estrés, y lo aumentan o disminuyen según sea necesario. Es por eso que la rodiola a menudo se recomienda como antidepresivo a base de hierbas. También tiene un efecto positivo sobre la función cerebral y la salud del corazón.

Cordyceps

Cordyceps es rico en adenosina, cordycepina y otros compuestos que aumentan la resistencia al estrés físico, mental y emocional. Comer Cordyceps ayuda a aumentar la energía y la resistencia: los betaglucanos, que son parte de este hongo, apoyan la función inmunológica del cuerpo. Además, la sustancia activa mejora significativamente el transporte de oxígeno en la sangre.

Ashwagandha

La raíz de Ashwagandha se ha utilizado en la medicina ayurvédica tradicional durante más de 2000 años. Hoy en día se suele recomendar para personas con hipertensión arterial, síndrome de fatiga crónica, apatía, estados de ansiedad y agotamiento nervioso, ya que este adaptógeno tiene un leve efecto sedante. El consumo de ashwagandha ayuda a reducir el estrés, mejora la memoria y aumenta las defensas del organismo. La sustancia ayuda a normalizar la función tiroidea y minimizar el daño causado por la hormona del estrés cortisol.