¿Por Qué No Puedes Dormir Mucho?

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-11-27 21:13

Todo el mundo sabe que la falta de sueño es perjudicial para muchos aspectos de nuestra vida, incluido un daño grave a la salud. Sin embargo, dormir demasiado tiene tantas consecuencias negativas como la falta crónica de sueño. No en vano, la tasa de sueño determinada por los expertos tiene un límite inferior y superior: 7-8 horas. Tanto el sueño más corto como el más largo representan la misma amenaza para el cuerpo. Lea sobre el efecto de la falta de sueño en el cuerpo aquí, y sobre las desagradables consecuencias del exceso de sueño en nuestro material.

El exceso de sueño, como la falta de sueño, puede provocar un aumento de peso. La desviación del patrón de sueño normal (más o menos, no importa) provoca cambios en el curso del metabolismo celular y los niveles hormonales del cuerpo. La hormona del hambre grelina comienza a producirse a un ritmo triple, lo que aumenta significativamente el riesgo de comer en exceso. Aún así, no olvide que un cuerpo hermoso es un enfoque integral para su salud, y un sueño saludable en él es tan importante como la nutrición y el ejercicio.

Además, el exceso de sueño puede provocar fuertes dolores de cabeza, especialmente en personas con tendencia a las migrañas. Las horas extra que se pasan en la cama afectan la producción de neurotransmisores y la presión arterial. Como resultado, no solo ocurren dolores de cabeza, sino que también la concentración disminuye drásticamente y la memoria se deteriora. El exceso de sueño crónico puede incluso conducir al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y la diabetes.

Por extraño que parezca, un sueño prolongado tampoco le agregará vigor. Por el contrario, después de dormir 9 o más horas, seguramente te sentirás abrumado durante el día, y aquí ningún café te ayudará. El sueño excesivo afecta el suministro de sangre al cerebro, que no recibe suficiente oxígeno. El resultado es una incapacidad para concentrarse, trabajar productivamente y fatiga constante.

Pero ¿qué pasa con aquellos que no pueden dormir lo suficiente en 7-8 horas? Si se trata de usted, lo más probable es que esté haciendo algo mal. Aborda tu rutina de sueño de manera responsable. Elija sus alimentos para la cena con cuidado; algunos de ellos pueden interferir con su sueño (más sobre esto aquí). Guarde su teléfono al menos una hora antes de acostarse, no tome café por la tarde y duerma en un área ventilada. Esto no solo lo ayudará a conciliar el sueño más rápido, sino también a un sueño más firme y "más eficiente". Es mejor despertarse a la misma hora, incluso los fines de semana. Le tomará literalmente una semana acostumbrarse a este régimen, y el resultado (bienestar y alta productividad) no lo hará esperar.