5 Alimentos Que Aumentan La Concentración

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-11-27 21:13

chocolate amargo

Una barra de chocolate negro (con un contenido de cacao de al menos el 70%) es imprescindible en el lugar de trabajo. Los granos de cacao contienen una pequeña dosis de cafeína, que ayuda a vigorizar, así como magnesio: alivia el estrés, estimula la liberación de endorfinas y serotonina, lo que finalmente mejora el estado de ánimo y ayuda a concentrarse mejor en la tarea en cuestión.

Aguacate

Las grasas saludables en las que los aguacates son ricos funcionan como combustible para nuestro cerebro. Estimulan el cerebro para ayudarlo a concentrarse mejor en el trabajo. Además, la fruta contiene una gran cantidad de antioxidantes que inhiben la inflamación y protegen las células cerebrales del daño de los radicales libres. Si tiene un día ajetreado por delante, coma un aguacate para el desayuno; siga leyendo para conocer las mejores opciones de maridaje.

Nueces

Las nueces son una gran fuente de proteínas vegetales y ácidos grasos omega-6 saludables. Saturan perfectamente el cuerpo, lo que le permite olvidarse del hambre durante mucho tiempo y estimular la actividad cerebral. Los expertos recomiendan que siempre tenga un paquete de nueces a la mano; este es un refrigerio simple y saludable que lo energizará hasta el final de la jornada laboral y aumentará su enfoque y concentración.

Té verde

El té verde es un tesoro de nutrientes que estimulan el sistema nervioso y lo ayudan a concentrarse mejor en las tareas. El té contiene cafeína y teanina, que ayudan a revitalizar, y la abundancia de antioxidantes previene la inflamación y protege las células del cerebro del daño de los radicales libres. Lo principal que debe recordar es que no debe beber té verde por la noche; esto puede provocar problemas para dormir. Es mejor beber té de hierbas por la noche; aquí hablamos de los más útiles.

Semillas de lino

Las semillas de lino son un verdadero superalimento. Contienen una cantidad récord de ácidos grasos omega-3 para un producto vegetal, el principal combustible de nuestro cerebro. Además, el lino es rico en magnesio, vitaminas B y fibra. Todas estas sustancias nutren el cerebro y mejoran la concentración. Tenga en cuenta que las semillas de lino pueden ser difíciles de digerir debido a su densa cáscara, por lo que es mejor consumirlas molidas como una adición a ensaladas, sopas, yogur o batidos.