Los Mejores Suplementos Dietéticos Para Un Equilibrio Hídrico Adecuado

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-11-27 21:13

Ha llegado el verano tan esperado, el termómetro ha alcanzado rápidamente la marca de 28-30 grados, lo que significa que el tema de mantener el equilibrio hídrico del cuerpo se ha vuelto especialmente relevante. Muchos factores con los que nos encontramos todos los días provocan deshidratación, y las altas temperaturas solo agravan todo. Incluso si bebe regularmente 2 litros de agua al día, su cuerpo puede necesitar ayuda para retener esa agua. Estamos hablando de los suplementos dietéticos más efectivos que ayudarán a normalizar el equilibrio hídrico y protegerán al organismo de la deshidratación.

Potasio + sodio

Para que estos oligoelementos funcionen como deberían, deben tomarse exclusivamente juntos. El sodio regula el equilibrio de líquidos intercelulares y el potasio regula el equilibrio de líquidos dentro de las células. Los minerales actúan en conjunto para regular el equilibrio hídrico en ambos lados de las membranas celulares. Además, el potasio participa en el mantenimiento de un ritmo cardíaco normal, contribuye a la contracción muscular, regula la presión arterial y transporta nutrientes a las células. Tiene un efecto protector contra los efectos no deseados del sodio, que en exceso provoca hinchazón.

Magnesio

El segundo mineral intracelular más importante después del potasio. El magnesio no solo es responsable de mantener las células hidratadas, sino también de muchas otras funciones vitales. Normaliza el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso, es responsable del correcto curso de los procesos metabólicos y del funcionamiento normal de los músculos.

Ashwagandha

Ashwagandha es bastante versátil porque ayuda a resolver muchos problemas diferentes. Esta planta se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante muchos siglos como un medio para ayudar a estabilizar los procesos fisiológicos y la homeostasis en el cuerpo. Normaliza perfectamente el equilibrio agua-sal, evita que el cuerpo pierda demasiado líquido y protege los tejidos de la deshidratación.

Ácido hialurónico

La humedad de la piel es uno de los principales indicadores del correcto equilibrio hídrico del cuerpo. La magia del ácido hialurónico, gracias al cual se hizo famoso en todo el mundo, radica en su capacidad para atraer y retener agua como ninguna otra sustancia. Su molécula es un compuesto de ácido glucurónico y N-acetilglucosamina. Contiene una gran cantidad de oxígeno y grupos hidroxilo, lo que le permite formar fuertes enlaces de hidrógeno con el agua. En pocas palabras, cada molécula de ácido hialurónico es una pequeña esponja que retiene agua, lo que la convierte en un humectante único para la piel y los tejidos.

Raíz de diente de león

Por alguna razón, este suplemento dietético no es muy popular entre nosotros, aunque durante mucho tiempo ha sido elegido por todos los seguidores occidentales de un estilo de vida saludable. Los compuestos activos de la planta mantienen el equilibrio hídrico del cuerpo en el nivel correcto, evitando que pierda el exceso de líquido. Además, la raíz de diente de león ayuda a eliminar todos los desechos y toxinas del cuerpo, mejora la función hepática y normaliza los niveles de colesterol en sangre.

Antes de usar cualquier suplemento dietético, consulte a su médico.