Con Que Comer Aguacate

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-11-27 21:13

El aguacate ha sido el principal favorito tanto de los adeptos al estilo de vida saludable como de los nutricionistas en los últimos años, y es poco probable que se dé por vencido. La composición única de esta fruta mantecosa le valió instantáneamente el título de superalimento y un lugar en cualquier receta "saludable". Por qué el aguacate es tan útil y por qué los expertos recomiendan comerlo a diario, ya lo hemos dicho aquí, pero puedes hacer que la fruta sea más sabrosa y saludable en combinación con otros productos. Cómo y con qué comer un aguacate, lee nuestro material.

Hacer tostadas de aguacate

Parece que solo la persona perezosa aún no ha publicado su fotogénica tostada de aguacate con la leyenda "Buenos días" en Instagram, pero el desayuno es realmente difícil de preparar. Combinados con panes integrales, hierbas frescas y especias, los aguacates saturarán su cuerpo con todo lo que necesita, desde proteínas vegetales y ácidos grasos saludables hasta carbohidratos lentos, fibra y vitaminas, y lo energizarán durante al menos medio día. Además, este desayuno le permite olvidarse de la sensación de hambre durante mucho tiempo, lo que reduce significativamente el riesgo de comer en exceso y aumentar de peso.

Emparejar aguacate con huevos

Simplemente puede poner Egg Benedict en su tostada de aguacate de la mañana, o puede omitir el pan agregando algunas rodajas de fruta fresca a sus huevos revueltos o huevos revueltos. Los huevos y los aguacates son un gran tándem que satisfará la necesidad del cuerpo de todas las vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes. Además, los compuestos lipídicos de la pulpa del aguacate reducen la absorción del colesterol "malo", que se encuentra en las yemas de huevo, neutralizando literalmente su daño potencial al cuerpo (lea más sobre los beneficios y peligros de los huevos aquí).

Agregue aguacate a la ensalada

La mayoría de las verduras son, sin duda, productos saludables, pero poco nutritivos: tienen un valor nutricional bajo y, por lo tanto, no son capaces de satisfacer el hambre durante mucho tiempo. Pero si agrega el aguacate rico en calorías y grasas saludables, la situación cambia por completo. Un plato de este tipo no solo satisfará perfectamente el hambre, sino que también aumentará la biodisponibilidad de una serie de nutrientes (por ejemplo, la vitamina K soluble en grasa contenida en los vegetales verdes no se puede absorber sin un componente graso en los alimentos). Por cierto, la ensalada con aguacate es una excelente opción para la cena, es abundante y no dañará tu figura (lee sobre otros alimentos que puedes comer por la noche sin una punzada de conciencia). Y si tiene tiempo para jugar con la licuadora, el aguacate puede ser un excelente aderezo para ensaladas: aquí está la receta.