Tabla de contenido:

La Vitamina D Retrasa El Envejecimiento
La Vitamina D Retrasa El Envejecimiento

Video: La Vitamina D Retrasa El Envejecimiento

Video: La Vitamina D Retrasa El Envejecimiento
Video: ¡ESTA FRUTA RETRASA EL ENVEJECIMIENTO y MEJORA LA POTENCIA SEXUAL!| LOS MEJORES ALIMENTOS ANTI AGE 2024, Marcha
Anonim
Foto: @gisele
Foto: @gisele

La función principal de la vitamina (que hasta hace poco se consideraba la única) es mantener la salud de los huesos y los tejidos conectivos. Favorece la absorción del calcio de los alimentos, ayuda a que las sustancias activas penetren en el tejido óseo, haciéndolo más fuerte. Sin embargo, durante los últimos 30 años, la ciencia ha descubierto otras propiedades beneficiosas de la "vitamina del sol". La vitamina D es eficaz para estimular la inmunidad y mantener la salud del cerebro, mejorar la memoria y la concentración y mejorar el rendimiento. A finales de la década de 1990, cuando la medicina occidental se interesó por el estudio de los problemas de salud mental, quedó claro que unos niveles adecuados de vitamina D en la sangre proporcionaban una prevención eficaz de la depresión. La investigación vincula directamente la producción de la serotonina, la hormona de la felicidad, con la presencia de la vitamina en el cuerpo. Es por eso que, por regla general, los residentes de regiones donde el sol puede no estar disponible durante meses sufren de depresión estacional.

Vitamina D y envejecimiento

Más recientemente, los científicos han descubierto otra capacidad útil en la vitamina D: retardar el envejecimiento. Con la edad, la capacidad de sintetizar la vitamina "solar" se reduce en un 75% en general, lo que sin duda se refleja en el estado de la piel. La vitamina D tiene propiedades antioxidantes, lo que significa que protege a las células del daño de los radicales libres. Además, mejora el tono y la firmeza de la piel, estimula la producción de su propio colágeno y reduce las arrugas. En el proceso de envejecimiento, los agregados de proteínas tóxicas se acumulan en el cuerpo, lo que provoca el desarrollo de diversas enfermedades "relacionadas con la edad": problemas cardíacos, visuales, digestivos y enfermedad de Alzheimer. La vitamina D en su concentración suficiente destruye estas sustancias nocivas y las elimina del cuerpo, contribuyendo así a un aumento de la esperanza de vida.

Foto: @ nikki.cruz
Foto: @ nikki.cruz

¿Cómo obtengo vitamina D?

Incluso un niño sabe que la vitamina D se sintetiza en el cuerpo bajo la influencia de la luz solar. Incluso hace unos 50 años, a las personas sin excepción se les prescribía tomar mucho sol para evitar la deficiencia de vitaminas. Sin embargo, ahora la ciencia ha logrado avances significativos en el estudio de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta y, por lo tanto, el bronceado ya no se considera una panacea. La radiación ultravioleta no solo le da a la piel un agradable tono dorado, sino que también destruye las fibras de colágeno, provoca pigmentación y puede causar cáncer de piel. Por eso, los expertos recomiendan no descuidar los productos SPF (lea aquí cómo elegir el adecuado) durante todo el año, incluso si el clima está nublado.

En consecuencia, vale la pena buscar otras fuentes de vitamina D. Obtener una porción suficiente de vitamina D de los alimentos también puede ser difícil, ya que desarrollar una dieta solo con hígado de res es una idea dudosa, y en la mayoría de los otros alimentos su concentración es insignificante. Por estas razones, los expertos recomiendan hacer una elección a favor de los suplementos dietéticos. Los suplementos contienen vitamina D en la cantidad, concentración y forma de fácil absorción por parte del cuerpo. Lo principal es recordar que antes de tomar cualquier suplemento dietético, es necesario pasar pruebas y consultar a un médico.

Recomendado: