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Los 7 Principales Síntomas De La Deficiencia De Omega-3
Los 7 Principales Síntomas De La Deficiencia De Omega-3

Video: Los 7 Principales Síntomas De La Deficiencia De Omega-3

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Video: Los Ácidos Grasos Omega 3 y Omega 6 2023, Noviembre
Anonim
Foto: @mvb
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Muchos de nosotros tenemos una gran deficiencia de vitaminas y minerales en el cuerpo. Incluso casi una de cada dos personas carece de omega-3, y nuestro bienestar depende directamente de ellos. ¿Cómo puede saber si su cuerpo necesita estos ácidos grasos? Hablemos de los principales síntomas que deberían convertirse en señales de acción.

Piel seca

Para que la piel retenga bien la humedad y, como resultado, permanezca joven más tiempo, necesita grasas omega-3: son parte de la estructura de la pared celular. Cuanto más alto sea el nivel, mejor absorberá la piel los nutrientes y eliminará rápidamente las toxinas. Esto significa que cuanto mayor sea el nivel de ácidos grasos en el cuerpo, mejor y más saludable será la condición de la piel. Y si hay una deficiencia, aparece la sequedad de inmediato.

Cabello sin vida

Si no puede presumir de un cabello brillante, sufre de alopecia y no puede superar la opacidad del color, entonces definitivamente no puede prescindir de omega-3. Son estas grasas las que nutren los rizos, los hacen más fuertes y previenen la caída del cabello, que a menudo es provocada por la inflamación del cuero cabelludo.

Uñas quebradizas

¿Te has acostumbrado a las fracturas permanentes de uñas? ¿Ni siquiera sueñas con una manicura que dure mucho tiempo y sea agradable a la vista? ¿La placa de la uña se descama y parece demasiado blanda? No hay duda de que necesita omega-3. Pruebe el aceite de pescado: el cuerpo lo absorbe con bastante rapidez. También puede agregar más pescado a su dieta habitual.

Mal sueño

Los científicos de la Universidad de Oxford concluyeron que las personas que no tienen deficiencia de omega-3 duermen mejor y duermen mejor. Mientras que todas las personas que sufren de falta de ácidos grasos tienen serios problemas para dormir. Pero esto no significa que valga la pena tomar suplementos de omega-3 por la noche con aspecto de pastillas para dormir: al contrario, es mejor reprogramarlos por la mañana. Entonces se sentirá vigoroso durante el día y se dormirá fácilmente a última hora de la noche.

Problemas de concentración

¿Le resulta difícil concentrarse incluso en las tareas más simples? ¿Está constantemente distraído del proceso de trabajo y no puede concentrarse? Es muy probable que la razón se deba a la deficiencia de omega-3. Las estadísticas muestran que aquellas personas que se adhieren a la ingesta diaria de estos ácidos grasos no suelen experimentar estos problemas.

Fatigabilidad rápida

¿Te ha familiarizado la sensación de fatiga permanente? Este problema puede tener muchas razones diferentes, pero una de las principales, lo adivinó, es la misma falta de omega-3. Según los científicos del Centro Médico de la Universidad de Maryland, es el agotamiento lo que se puede llamar uno de los principales síntomas de la deficiencia. Agregue aceites grasos, pescado, nueces a la dieta y definitivamente sentirá una oleada de energía.

Articulaciones doloridas

Los ácidos grasos omega-3 son poderosos agentes antiinflamatorios que ayudan a aliviar el dolor articular. Si presta atención a este problema a tiempo, puede detener los procesos que destruyen los tejidos y las articulaciones.

Alimentos ricos en omega-3:

  • caballa,
  • sardinas
  • brotes de soja,
  • nueces
  • salmón,
  • huevos,
  • arenque,
  • semillas de chia,
  • Espinacas,
  • semillas de lino,
  • Coles de Bruselas,
  • ostras.

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