Cómo El Azúcar Acelera El Envejecimiento

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-11-27 21:13

El control de la cantidad de azúcar consumida ya se ha puesto de moda, y con razón, porque un exceso de este elemento en el organismo puede provocar no solo aumento de peso y problemas en la piel, sino también consecuencias más graves. Lleva otra amenaza oculta: el envejecimiento prematuro. Por supuesto, inmediatamente después de comer el pastel, no aparecerán arrugas, pero a largo plazo, los signos de marchitamiento pueden manifestarse mucho antes si abusa del azúcar. Te contamos cómo afecta este último al organismo.

Numerosos estudios han confirmado que el azúcar es capaz de acelerar el proceso de envejecimiento, tanto externo como interno. Dos sustancias principales son responsables de la elasticidad de la piel: colágeno y elastina. Al reaccionar con la glucosa, las fibras de colágeno ya existentes se dañan y las nuevas se sintetizan con menos eficiencia. El resultado son arrugas, pérdida de elasticidad cutánea, aparición de manchas de la edad y ralentización de los procesos de regeneración. Además del marchitamiento externo, el azúcar causa muchos problemas en el trabajo de los órganos internos, especialmente el sistema cardiovascular.

Por supuesto, el envejecimiento es un proceso natural, ocurre de una forma u otra, independientemente de lo que comas, pero un exceso de glucosa puede acelerarlo en ocasiones. Por esta razón, los nutricionistas recomiendan comenzar a controlar la cantidad de dulces que se consumen lo antes posible.

En primer lugar, instan a renunciar al azúcar añadido. Se trata de calorías vacías que no aportan ningún valor nutricional al organismo, pero que, más allá de la ración diaria, conducen a un aumento de peso. Las verduras y frutas, en las que el azúcar se forma naturalmente durante la maduración, son ricas en fibra y antioxidantes que compensan sus efectos negativos.

Entonces, ¿qué beneficios habrá al evitar el azúcar agregado? En primer lugar, en tan solo una semana notarás mejoras en el estado de tu piel: un color uniforme y un brillo saludable (si sufres de acné y erupciones, créeme, habrá varias veces menos). En segundo lugar, su bienestar general mejorará, estará menos cansado y se sentirá con más energía (asumiendo un sueño normal y una dieta equilibrada). En tercer lugar, reducirá el riesgo de enfermedades crónicas peligrosas en el futuro.