5 Mejores Alimentos Para Los Jóvenes

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-11-27 21:13

Como sabes, la belleza comienza desde adentro. Numerosas cremas y sueros anti-edad no ayudarán si el cuerpo no tiene suficientes sustancias anti-envejecimiento. Por supuesto, estamos hablando de antioxidantes. Con la edad, nuestro cuerpo pierde la capacidad de resistir los radicales libres que dañan las células, provocan el envejecimiento prematuro y la aparición activa de arrugas. Es por eso que la dieta debe estar llena de alimentos con alto valor antioxidante. Lo que hay para preservar la juventud el mayor tiempo posible, lo contamos a continuación.

Arándano

Encontramos la principal fuente de antioxidantes (y por tanto de belleza y juventud), y esto son los arándanos. La baya está casi en la parte superior de la lista ORAC (una clasificación internacional que mide el valor antioxidante de los alimentos). Solo un puñado de arándanos puede proporcionar una protección poderosa para el cuerpo contra el daño de los radicales libres, la inflamación y, por lo tanto, contra la aparición de arrugas y el envejecimiento prematuro. Además, las sustancias activas en la composición de esta baya pueden aumentar la agudeza visual y prevenir su "caída", incluso relacionada con la edad.

pimiento rojo

El pimiento rojo dulce contiene varios tipos de antioxidantes a la vez, y esto mejora enormemente su capacidad para combatir el envejecimiento. La vitamina C tiene poderosas propiedades antioxidantes, que la pimienta contiene en abundancia. Estimula la producción de colágeno, fortalece el sistema inmunológico y previene la aparición de arrugas. Además, los pimientos morrones son ricos en otros antioxidantes: carotenoides. Le dan un color brillante (por lo tanto, debe elegir rojo, no naranja o amarillo, tienen menos sustancias activas). Agregue pimientos a las ensaladas o combínelos con hummus como un refrigerio abundante.

Aguacate

Los aguacates todavía se pueden encontrar en cualquier lista de alimentos saludables, por lo que este superalimento puede influir de manera beneficiosa en todos los procesos del cuerpo. En materia de conservación de la juventud, la fruta grasa también juega un papel importante. Las vitaminas A y E son poderosos antioxidantes naturales, protegen las células del cuerpo del daño, nutren la piel desde el interior, manteniendo su elasticidad y color radiante. La vitamina C estimula la producción de colágeno y las vitaminas B protegen las células de la piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta, incluido el fotoenvejecimiento.

Espinacas

Otra fuente de poderosos antioxidantes son las vitaminas A, E y C. Como se mencionó anteriormente, estimulan la producción de colágeno, hidratan y nutren la piel, permitiéndole mantener su elasticidad y luminosidad el mayor tiempo posible. Además, la espinaca es rica en vitamina K, que es esencial para huesos, articulaciones y vasos sanguíneos saludables. Prueba la combinación de espinacas con fresas, que no solo tienen un sabor interesante, sino que también pueden proporcionar a tu cuerpo una doble carga de antioxidantes.

Granate

La granada también es rica en vitamina C, pero esta no es su principal ventaja. Los granos de esta fruta son ricos en compuestos vegetales únicos: punicalaginas. Se trata de grandes moléculas que atraen y retienen moléculas de colágeno en las células de la piel, aumentando la elasticidad de la piel y previniendo la aparición de arrugas. Además, la granada contiene otra sustancia mágica: la urolitina. Al reaccionar con las bacterias intestinales, la urolitina puede tener un efecto rejuvenecedor sobre las mitocondrias, previniendo el envejecimiento a nivel celular.