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5 Frutas De Temporada Que Deberían Estar En El Menú De Invierno
5 Frutas De Temporada Que Deberían Estar En El Menú De Invierno

Video: 5 Frutas De Temporada Que Deberían Estar En El Menú De Invierno

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Video: Frutas de Temporada (Invierno (NutrieXsport) 2024, Marcha
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Caqui

Además de un color alegre que levanta instantáneamente el estado de ánimo, el caqui contiene vitamina PP, que es responsable de la producción de serotonina, combate la depresión y alivia la fatiga. Además, contiene una gran cantidad de betacaroteno (vitamina A), así como azúcares vegetales útiles, que no afectan la figura, pero normalizan la presión arterial. Cómelo en lugar de postre después de la cena.

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kiwi

Es en invierno en Italia y otros países del sur de Europa cuando comienza la temporada del kiwi, así que siéntete libre de comprar las cestas producidas en esas partes en los próximos meses. Solo un kiwi contiene una dosis diaria de vitamina C (¡nos protegemos de los resfriados!). Esta fruta también contiene potasio, ácido fólico, vitaminas K y E. Agregue kiwi a un tazón de yogur.

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Mandarinas

El aroma del aceite de cítricos en la cáscara por sí solo tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, actuando como una aromaterapia natural. Las mandarinas contienen vitamina A, que funciona muy bien para mantener la belleza de la piel y las uñas, así como vitaminas B (en particular, B6), que son responsables del buen humor. Y el ácido fólico se encargará del correcto equilibrio hormonal. Consume al menos 400 gramos al día.

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Peras

Una pera ayuda a mantener la concentración y el rendimiento, lo que la convierte en la merienda perfecta para la oficina durante el invierno. Las peras contienen vitaminas A, B1, B2, C y E, ácido fólico, yodo, zinc, cobre, fósforo y calcio, y un alto contenido de hierro hace que la fruta se oscurezca en el corte. Si está cansado de lo crudo, intente hacer peras en vino tinto para la cena.

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Granadas

Mejoran la fórmula sanguínea, que es especialmente importante para la recuperación de los resfriados invernales, y fortalecen los vasos sanguíneos. La granada contiene un potente cóctel de vitaminas C, P, B6 y B12. Para mantener un sistema inmunológico saludable, beba un vaso de jugo de granada diariamente y agregue las semillas de esta fruta a las ensaladas verdes.

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