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Todo Sobre Los Beneficios Del Aguacate
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Video: Todo Sobre Los Beneficios Del Aguacate

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Video: ¿Qué pasará con tu cuerpo si empiezas a comer aguacates todos los días? 2024, Marcha
Anonim
Foto: @ristretto_and_mint
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El aguacate ha sido uno de los favoritos tanto de los adeptos al estilo de vida saludable como de los nutricionistas en los últimos años, y es poco probable que se rinda. La composición única de esta fruta mantecosa le valió instantáneamente el título de superalimento y un lugar en cualquier receta "saludable". Lea sobre para qué es realmente tan útil el aguacate, cómo contribuye a la pérdida de peso y cuánto puede comer para no dañar el cuerpo, lea nuestro material.

Características beneficiosas

El aguacate recibió merecidamente el título de superalimento: casi ninguna otra fruta puede presumir de un conjunto tan impresionante de nutrientes. La pulpa de aguacate contiene vitaminas A, C y E, poderosos antioxidantes naturales que son responsables de la belleza y juventud tanto de la piel como de todo el cuerpo. Combaten los radicales libres que dañan las células, estimulan la aparición de arrugas y ralentizan la producción de la proteína de la juventud: el colágeno (escribimos más sobre el colágeno aquí).

El aguacate es uno de los alimentos más saludables para la salud del corazón: reduce significativamente el colesterol malo debido a su alto contenido en fitosteroles, y la fibra, el potasio y el magnesio fortalecen el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos, evitando que se descompongan y formen coágulos sanguíneos.

La abundancia de ácidos grasos insaturados en los aguacates ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles A, D, E y K, que son necesarias para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo, desde el musculoesquelético hasta el nervioso.

La fibra, que es rica en frutos grasos, no solo prolonga la sensación de saciedad, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre la salud del sistema digestivo desde el estómago hasta los intestinos.

Aguacate y adelgazamiento

Existe la creencia generalizada de que los alimentos grasos conducen inevitablemente a un aumento de peso, pero esto es un error grave. En términos de pérdida de peso, los carbohidratos son mucho más peligrosos que las grasas; es sobre el principio de excluir los primeros y el predominio de los segundos que, por ejemplo, se construye la dieta ceto (escribimos sobre el papel de las grasas y los carbohidratos en pérdida de peso aquí).

Los aguacates son ricos en grasas insaturadas "saludables", que no solo no interfieren con la pérdida de peso, sino que también pueden acelerarla. El alto valor nutricional de la fruta permite olvidarse de la sensación de hambre durante mucho tiempo, lo que reduce significativamente el riesgo de comer en exceso en las comidas posteriores. Además, la estructura especial de las grasas contenidas en los aguacates permite al organismo convertirlas instantáneamente en energía, y no almacenarlas en reserva.

Foto: @ohladycakes
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¿Cuántos aguacates puedes comer todos los días?

Para todos los beneficios del aguacate, no te olvides de su alto contenido calórico. Recuerda que el proceso de adelgazamiento solo es posible con un déficit calórico (gastando más de lo que consumes), por lo que la prevalencia de aguacates en tu dieta puede ser perjudicial para ti.

Los nutricionistas realmente recomiendan comer un aguacate al día, no más de la mitad de la fruta por comida. En general, no puede comer más de un aguacate entero en un día. Esta dosis proporcionará al cuerpo todo lo que necesita y excluirá la posibilidad de aumento de peso.

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