Tabla de contenido:
- No lo tomes como algo personal
- Permítase experimentar toda la gama de emociones
- Recuerda cuando tuviste que pedir perdón
- Analiza la pelea
- No tienes que perdonar
Video: Como Aprender A Perdonar
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 13:56
A veces los agravios son tan profundos que es muy difícil dejarlos ir, pero también es insoportable vivir con ellos. Junto con la comunidad de psicólogos profesionales de Otvet.co, decidimos averiguar cómo aprender a perdonar y qué se debe hacer para lograrlo.
No lo tomes como algo personal
Como dice un sabio refrán, "todos los que te rodean están librando una batalla de la que no tienes idea". Esto significa que no hay razón para confiar al cien por cien en la creencia de que una persona, en sus palabras o en sus acciones, quisiera herir tus sentimientos a propósito. Es muy posible que se sintiera ofendido en el bullicio de sus problemas, sin darse cuenta y sin apreciar el dolor que le causaban. Por supuesto, esto no disminuye el resentimiento, pero la comprensión de que es posible que usted no tenga nada que ver con él puede aliviar enormemente el sufrimiento y reducir los sentimientos.
Permítase experimentar toda la gama de emociones
¿Está dolorido, asustado, ofendido, enojado e indignado? Tienes todo el derecho a hacerlo. El derecho a tus emociones, sean las que sean. No te regañes por ellos, y mucho menos los reprimas, déjalos ser. No se preocupe, las emociones definitivamente pasarán, aunque puede llevar un tiempo. Reprimiéndolos y sin notarlos, solo agrava y empeora su condición. Solo después de experimentar todo el espectro de sentimientos puede llegar a ser consciente, aceptarlos y, finalmente, al perdón.
Recuerda cuando tuviste que pedir perdón
Una de las técnicas más efectivas es recordar la última vez que tú mismo fuiste similar en una situación y necesitaste pedir perdón. Es recomendable reproducir este incidente en todos los detalles, para volver a los sentimientos que experimentó y por qué ofendió a otro. Tal técnica ayudará a recordar que a veces todos nos ofendemos, y esta es generalmente la norma de vida, porque no somos ideales y en ocasiones actuamos según el impulso, sin pensar en los sentimientos de los demás.
Analiza la pelea
En el fragor de una pelea, a veces percibimos incluso a la persona más cercana y amada como un adversario, y cada palabra que dice es un insulto mortal. Pero tan pronto como las pasiones disminuyen, y con la mente despejada, entendemos que la escaramuza no valió un carajo y no te ofendes por las palabras de tu pareja, sino en general por otras razones, incluso ajenas, fue una dificultad. día en el trabajo, estaba lloviendo fuera de la ventana, amigo canceló la cita. Por eso es tan importante, después de calmarse, analizar el conflicto y considerar el problema desde diferentes ángulos.
No tienes que perdonar
“Me gustaría decir sobre el otro lado, en general no es necesario perdonar. Puede que no sea una opinión muy popular, pero la idea de que debes perdonar a menudo se convierte en una pesada carga. Por lo tanto, antes que nada, antes de que una persona llegue al perdón por su cuenta o en terapia, una terapia de buena calidad suele implicar perdón, aunque, por cierto, no siempre, también, sugeriría enojarse mucho. Pasa por la etapa en la que tu abusador dentro de ti es responsable de lo que te hizo y de lo que te hizo sentir. Esta es una parte inevitable que debemos atravesar si queremos liberarnos de los sentimientos de tristeza. Y no sé qué tan apropiado sea esto, pero me gustaría enfatizar una vez más que nuestra vida es diversa y hay situaciones en ella que hacen que nuestro cabello se mueva, entonces perdona si no quieres,no es necesario en absoluto”, dice Veronika Sidorova, psicóloga en ejercicio, fundadora e ideóloga del proyecto Otvet.co.
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